Инвестиций и богатство, безусловно, важны, но для счастливой жизни не менее важно сохранить здоровье, иначе, зачем квартиры, если в старости вы будете «больным дедом»? Виктор Зубик, основатель компании Smarent, разбирался с микробиологом Дмитрием Алексеевым.
В этой статье: • Как противостоять стрессу? • Колесо дофаминовых удовольствий • Спорт и сон • О важности отдыха • Здоровое старение • Лишний вес, лень, привычки и тренировка для мозга • Воспитание дети: спорт, достижения, давление • Пожелание от Дмитрия Алексеева
Кто такой Дмитрий Алексеев?
Дмитрий Алексеев — кандидат биологических наук, доцент UMCG университета старения в Голландии, лауреат премии правительства Москвы молодым ученым, эксперт в области микробиоты. Он работал в международных научных центрах, а сейчас разрабатывает продукты для продления жизни в компании Longevica. Дмитрий ведет YouTube-канал, где рассказывает о связи микробов с энергией, иммунитетом и даже работой мозга, акцентируя важность клетчатки, ферментированных продуктов и отказа от сахара.
Как жилье влияет на здоровье человека?
Дмитрий Алексеев убежден, что здоровье — это не только физическая форма, но и психологическое, эмоциональное, даже социальное благополучие. Пример: здоровое питание и небольшие привычки, такие как качественный сон или отказ от сахара, могут значительно повысить продуктивность.
Также важно, где и как мы живем. Районы и дома сильно влияют на наше самочувствие. Например, вид на зеленые зоны или природу помогает расслабиться, улучшает психологическое состояние, а у детей это даже может влиять на здоровье дыхательной системы. Дмитрий Алексеев отметил, что дома вблизи дорог с большим трафиком страдают от высокой загрязненности воздуха: там мы вдыхаем микрочастицы, которые затем организму приходится выводить, затрачивая ресурсы. Он добавил, что бег или прогулка в парке куда полезнее для здоровья, чем активность вдоль автострады. К тому же, правильно подобранная высота этажа минимизирует воздействие пыли и смога. Например, летом облака загрязненного воздуха «висят» на уровне 10-12 этажа. Наконец, даже вид из окна важен: закаты и природа способствуют расслаблению, а стройка под окнами вызывает напряжение. Даже для зрения возможность перевести взгляд и посмотреть на горизонт расслабляет мышцы глаз.
В городе жизнь часто сводится к замкнутому пространству: офис, квартира, метро. Дмитрий Алексеев подчеркивает, что возможность смотреть вдаль, особенно наблюдать восходы и закаты без стекла, важна для здоровья. Это эволюционно связано с ритмами нашего организма: утренние лучи света активируют организм, а вечерние сумерки помогают успокоиться и снизить уровень стресса. Проблемы с бессонницей, выгоранием и даже психическим здоровьем нередко коренятся в этих нарушениях.
Качество сна, по мнению эксперта, — одна из ключевых точек для здоровья городских жителей. Это важнее витаминов: глубокий сон восстанавливает нервную систему, иммунитет и работу организма. Сегодня есть гаджеты для контроля сна, и стремление довести глубокую фазу до хотя бы двух часов в сутки может кардинально улучшить качество жизни. Возможно, это одна из самых эффективных стратегий инвестиций в собственное здоровье.
Жизнь за городом имеет очевидные преимущества: чистый воздух, тишина, отсутствие светового загрязнения, близость к природе. Например, даже 10 минут босиком по земле дают положительный эффект. Стартапы из США и Великобритании работают над «заземлением» через специальные матрасы и технологии для снижения накопления статического электричества, которое негативно сказывается на самочувствии.
Жизнь в квартире и тем более в многоэтажках усиливает стресс: скопление людей, шум и нехватку пространства. Даже если мы привыкли к переполненному вагону метро, то внутри организма это все равно ощущается как стресс. В городе приходится осознанно компенсировать это напряжение: прогулки, работа со стресс-менеджментом, отдых в парках. В загородной жизни это достигается естественным образом: свежий воздух, собака, возможность работать на веранде. Такие условия позволяют снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни, что важно в современном темпе.
Как противостоять стрессу?
В первую очередь, нужно научиться управлять своим вниманием и переключаться. Однообразная фокусировка на проблемах истощает нервную систему: фактически одни и те же пучки нейронов будут гонять одну и ту же информацию, будет происходить естественное истощение емкости нейромедиаторов, и мы будем чувствовать себя истощенными. Поэтому чередование деятельности — работа, спорт, прогулки, хобби — становится важным инструментом.
Даже популярные 10 000 шагов, которые компании активно внедряют для сотрудников, работают не только как фитнес, но и как терапия. Движение усиливает кровоток за счет выделения оксида азота, что повышает концентрацию и снимает усталость. Более того, участки мозга, которые отвечают за нашу координацию при ходьбе, также связаны с так называемой дефолтной системой, которая решает многие наши задачи.
Кроме того, эффективно справляться со стрессом помогают практики контролируемого напряжения, например, физические тренировки или контрастные процедуры, например, чередование тепла и холода. Сегодня контрастный душ или криокамера воспринимаются как метод борьбы со старением и повышения стойкости к стрессам. Достаточно чередовать теплую и холодную воду, чтобы на 6–8 часов улучшить состояние нейромедиаторов, которые отвечают за нашу стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность.
Сахар стал одной из главных «ловушек» нашего времени. Добавленный сахар в продуктах — в батончиках, выпечке и напитках — провоцирует скачки уровня сахара в крови. Вначале происходит резкий подъем, за которым следует выброс инсулина, быстро снижающий уровень глюкозы до исходного или даже ниже. Этот процесс создает американские горки: прилив энергии и продуктивности сменяется усталостью, раздражительностью и сонливостью. Когда уровень сахара падает, мозг требует еще порцию углеводов, и этот цикл может повторяться до семи-восьми раз в день.
Пример устойчивости к стрессам можно также рассмотреть через разницу в восприятии факторов, таких как температура в помещении. Например, 28°C в комнате больше провоцирует раздражительность, а 19°C – наоборот, двигает человека в сторону спокойствия и анабиоза. Интересный пример — Голландия: из-за дорогого отопления люди дома одеваются теплее, а в более прохладной среде, как показывают исследования, заметно улучшаются когнитивные функции и увеличивается продолжительность жизни.
Другая характерная особенность голландцев — их любовь к велосипедам. Они не пытаются стать профессиональными гонщиками, но ежедневная активность, регулярное кручение педалей помогает поддерживать здоровую сердечнососудистую систему и долгую жизнь. Мы могли бы учиться у них встраивать движение в городской образ жизни. Например, можно было бы планировать ежедневные прогулки через парк. Это не только дарит физическую активность, но и улучшает эмоциональное состояние, стабилизирует производительность и помогает избегать выгорания.
Если говорить о выгорании, мозг воспринимает хроническую перегрузку как угрозу. Когда вы оказываете на себя слишком сильное давление, он блокирует доступ к нейромедиаторам — те самым веществам, которые позволяют вам быть мотивированным и эффективным. В такой ситуации лучший выход — временно остановиться. Вместо того чтобы бороться с собой, стоит проанализировать, как можно организовать свою жизнь иначе, чтобы этого больше не случалось.
Что еще обостряет ситуацию? Наш текущий рабочий цикл и корпоративные требования. Конец года совпадает с укорочением светового дня, нарастающим сезоном простуд и естественным снижением энергии. Казалось бы, идеальное время замедлиться, но реальность диктует обратное: отчеты, дедлайны и новогодние вечеринки вносят хаос. Возможно, в будущем стоит адаптировать ритмы работы под биологические сезоны: весной и летом активизироваться, осенью подводить итоги, а зимой использовать время для рефлексии и планирования.
Уставший человек — легкая мишень для болезней. Любая нагрузка дается сложнее, иммунитет снижается, а восстановление после банальной простуды затягивается. Но дело не только в индивидуальном здоровье. Это проблема корпоративных и национальных экономик: только из-за временной нетрудоспособности ежегодно теряются триллионы долларов. А часто на первое место выходят не столько простудные заболевания, а перегрузка психики. К примеру, еще в 2018–2019 годах ВОЗ сообщала, что ментальные расстройства (депрессии, тревожность) стали главным фактором потери рабочих дней в развитых странах.
Колесо дофаминовых удовольствий
Мы часто думаем, что изнашиваем только тело, забывая о мозге. А он, как главная «батарейка», требует ресурса для работы. И это касается не только офисного стресса. Простая вредная привычка, вроде вечного «еще одной серии перед сном», превращается в рутину, обостряя нашу усталость. Ночные сериалы воздействуют на тот же дофаминовый цикл, который отвечает за мотивацию. Наутро чувствуем себя разбитыми — в кровать попали позже, мозг так и не успел полноценно перезагрузиться, и цикл повторяется.
Голливуд давно «хакнул» этот самый дофаминовый цикл. Еще в середине ХХ века создатели фильмов поняли, что чтобы зритель досмотрел историю до конца, нужно чередовать эмоциональные всплески: от динамичного к спокойному. Взрывы сменяются тишиной, погоня — задумчивым диалогом в коридоре, яркая сцена — зеленью природы. Это заставляет мозг держаться в предвкушении следующего «броска» удовольствия.
Современные сериалы идут дальше: они играют на нашей неспособности остановиться, попадая в цикл binge-watching. Кончилась серия — они мгновенно предлагают следующую. Или заканчиваются на мощной драматической сцене, из-за чего остановиться просто невозможно. Вместе с этим соцсети, мобильные приложения и цифровые гаджеты добавляют еще больше поводов для «маленькой радости». Листаем ленту Instagram, смотрим ролики в TikTok, крутим колесо «дофаминовых удовольствий».
Дофамин — это система наград, встроенная в мозг, как приложение в смартфон. Когда мы учимся, завершаем задачу или просто решаем сложную проблему, дофамин нас стимулирует: вызывает ощущение удовлетворения и даже легкого кайфа. Но дофамин имеет свой лимит, как мешочек с золотом: если все потратить на развлечения, на серьезные задачи «монет» уже не останется. Многие после этого выбирают прокрастинацию, ведь заниматься чем-то полезным уже нет сил.
Лучший способ восстановить дофаминовую систему и найти мотивацию — это сосредоточиться на действиях, которые дают ощущение завершенности, вроде метода списков (GTD): например, составлять список задач на день и вычеркивать выполненные пункты. В такие моменты человек испытывает дофаминовый всплеск — и это настоящий источник драйва.
Интересный момент, что для некоторых людей кредит или долг тоже могут стать источником дофамина: платить по ипотеке или рассрочке становится частью стратегии с дофаминовым эффектом. Вроде долг — это плохое, а вот сам процесс погашения долгов, закрытия сделок, может быть источником удовлетворения. Долговое давление превращается в своего рода увлечение, но важно не перейти к зависимости, когда это начинает влиять на личную жизнь, отношения или работу.
Зависимость возникает не от повторяющегося действия, а когда оно начинает сильно мешать всем остальным аспектам жизни. Пример из этого: зависимость от сериалов. Пока все под контролем, можно смотреть серии и оставаться нормальным, но как только сериалы начинают занимать чрезмерно много времени, это становится пагубным циклом. Для современного человека хорошая история – замечать и понимать, кто в данный конкретный момент вклинивается в дофаминовый цикл и использует его.
Важный момент — осознанное отношение к вниманию как ресурсу. В бестселлере Atomic Habits автор делится идеей, что мы не создаем привычки просто так, а строим себя как личность, исходя из наших повторяющихся действий. Чтобы что-то изменить, нужно начать думать, кто ты и какие привычки отражают эту личность. Если ты хочешь стать успешным инвестором, подумай, что бы делал успешный инвестор, и начинай повторять эти действия: про здоровье, про чтение, про networking. Постепенно ты определяешь себя через это поведение: привычки инвестора или спортсмена, родителя или соседа.
Спорт и сон
Заниматься спортом в разное время суток — это вопрос, связанный с индивидуальными биоритмами и физиологическими особенностями каждого человека. Например, некоторые люди чувствуют себя лучше и продуктивнее утром, когда кортизол (гормон стресса) уже на высоком уровне, что помогает пробудиться и активно работать. Утро для таких людей — время пиковых усилий. Таким людям спорт с утра подходит, и заряд энергии помогает на протяжении всего дня.
Для других, наоборот, утренний спорт может приводить к снижению энергии и продуктивности. В таких случаях активность после работы может быть гораздо более полезной. Для людей, которые не встают с высоким уровнем энергии, вечерний спорт является как бы психоэмоциональной разгрузкой, помогающей снять стресс.
Более ранний отход ко сну дает более качественный сон. Но интересно, что в семьях могут быть разные типы людей с разными подходами к утренним часам и привычкам. Некоторые дети быстро просыпаются и энергично начинают день, другие наоборот — развиваются по-своему. Тем более полезно экспериментировать с режимом и искать оптимальный для себя стиль жизни, учитывая предпочтения и внутренние ощущения. Главная мысль: важно прислушиваться к своему организму, потому что его сигналы имеют большую ценность, чем любые внешние принуждения или субъективные ожидания.
О важности отдыха
Один из самых опасных моментов в нашем активном городском цикле — это попытки перехитрить собственное тело, когда мы продолжаем работать и заниматься повседневными делами при заболевании, особенно с высокой температурой. Это на самом деле может привести к долговременным последствиям, таким как повреждение сердечнососудистой системы и даже инсульт или инфаркт, особенно в возрасте после сорока лет. Простудные заболевания в сочетании с жаропонижающими препаратами, принимаемыми без отдыха, очень плохо сказываются на здоровье — организм, вместо того чтобы восстанавливаться, продолжает работать на перегрузках.
Умение вовремя приостановить свою активность — это не слабость, а наоборот, сила. На самом деле многие успешные люди, известные своей продуктивностью, имеют привычку отменять мероприятия, когда чувствуют, что тело нуждается в отдыхе. Это решение может сохранить не только здоровье, но и долговечность их карьеры. Отмена встречи, признание болезни, когда человек отдает предпочтение отдыху, позволяет избежать долговременных последствий для здоровья. Подобный подход развивается со временем — нужно учиться слушать свое тело и давать ему то, что оно просит.
Когда мы игнорируем необходимость отдохнуть, чтобы поправиться, часто загоняем себя в ситуацию, где из-за физической слабости повышается риск длительного ухудшения состояния. Зачастую наша жизнь становится настолько активной, что излишний фокус на работе или успехе в других сферах (например, инвестициях) может полностью заслонить важность здорового отдыха и заботы о теле.
Здоровое старение
Сейчас существует концепция здорового старения без хронических заболеваний, и эта идея гораздо важнее, чем стремление просто дожить до старости. Этот подход становится все популярнее среди молодежи, которая стремится не только к финансовому успеху, но и к качественному долголетию. Если мы посмотрим на экономику страхования, 50% всех денег в медицине уходит на 2-5 последних лет жизни: там самые дорогие процедуры, аппаратура. Соответственно туда же и была устремлено вся наука, а как развивать здоровье человека с 30 до 60 – этой темой активно не занимались.
Например, Киану Ривз в возрасте 60 лет активно выглядит и занимается физической активностью. Это пример для подражания: можно не только избежать старости, которая часто ассоциируется с болезнями и снижением качества жизни, но и поддерживать себя в прекрасной физической форме, путешествовать, заниматься любимыми делами даже в зрелом возрасте.
Здоровое старение — это концепция, при которой старость не обременена болезнями и ограничениями, а человек по-прежнему может заниматься любимыми делами, путешествовать, общаться, поддерживать активность и получать удовольствие от жизни. Важный аспект здорового старения — это наличие возможности заниматься физической активностью и развивать умственные способности, как, например, писать мемуары или рисовать картины. Примером может служить 89-летний дедушка, который продолжает создавать книги и картины — такой подход отражает философию активного и полноценного старения.
Современная наука утверждает, что генетическая предрасположенность и правильный образ жизни могут позволить человеку дожить до биологического предела в 120 лет, если будет соблюдаться определенный режим питания и жизни. Биологические исследования показывают, что 30%-ное ограничение калорий может значительно увеличить продолжительность жизни, улучшая работу метаболических процессов и замедляя старение.
Одним из наиболее эффективных подходов является интервальное голодание — периоды без пищи, например, с 6 вечера до 12 дня, когда организм переключается на использование накопленных жиров, а не только на переработку пищи. Этот метод стимулирует клеточную регенерацию, улучшает работу митохондрий (микроскопических энергетических центров клеток), способствует детоксикации и улучшает метаболизм сахара. Научные исследования говорят, что поддержание физической активности, сокращение калорий и хорошая регенерация клеток — это три ключевых аспекта старения, которые реально продлевают жизнь.
Основные процессы происходят в пищеварительной системе, включая печень, почки и кишечник, и важно, чтобы пища переваривалась эффективно, а токсины выводились быстро. Это помогает предотвратить заболевания и поддерживать активность на долгие годы. Одним из важных аспектов является улучшение чувствительности клеток к инсулину и сахару — таким образом, организму проще управлять энергетическими запасами.
Митохондрии, маленькие электростанции внутри клеток, играют ключевую роль в старении. Эти органеллы отвечают за клеточное дыхание, а значит, за выработку энергии. Ученые утверждают, что поддержание здоровья митохондрий связано с эффективной работой клеток и замедлением процессов старения. Гипоксия (снижение кислорода) и дыхательные практики помогают тренировать митохондрии, что улучшает энергозабор и замедляет процессы старения.
Спортивные тренировочные методы, такие как дыхательные гимнастики (например, гимнастика Стрельниковой), тоже могут оказать положительное влияние на старение. Эта техника помогает развивать дыхательные функции и активно задействует диафрагму, что приводит к улучшению кислородного обмена и повышению энергичности.
Мы все знаем много пунктов, важных для нашего здоровья, но ничего из этого не делаем, а надеемся на изобретение магической таблетки, которая позволит вести такой же образ жизни без учета заботы о своем здоровье. Вместо того чтобы ожидать чудо-лекарств, важно выработать осознанный подход к своему здоровью, экспериментируя с разными практиками: например, такие микро-привычки, как дыхательная гимнастика, физическая активность, правильное питание и отдых.
Важное место в этом процессе занимает рефлексия. Проверяя, как физические и психоэмоциональные практики влияют на наше здоровье, можно фиксировать свои ощущения и результаты. Это помогает почувствовать личную ценность выбранной методики и быть мотивированным на продолжение практик. Когда человек осознает, что эти привычки реально работают и помогают чувствовать себя лучше, формируется устойчивое желание их повторять. Современный человек, двигающийся к здоровому старению, имеет набор из десятка работающих для него «микро-привычек». Это может включать определенные привычки питания, отдыха и активного подхода к спорту, которые как пазлы складываются в систему, помогающую поддерживать здоровье на высоком уровне. И здесь не нужно становиться 100%-ным ЗОЖником, который посвящает этому всю жизнь, меняет социальные связи. Крайности не нужны. Просто эти привычки нужно держать в поле зрения.
Лишний вес, лень, привычки и тренировка для мозга
Важно позволять себе радость от жизни, в том числе через вкусную, пусть даже не всегда суперздоровую еду. Например, съесть тарелку лапши во время поездки в город — это удовольствие без чувства вины, если такой подход не превращается в ежедневную норму. Праздники или вечеринки тоже не проблема, пока они не становятся ежедневной необходимостью. Лайфхак Виктора: перед мероприятием полезно плотно поесть, чтобы не накидываться на закуски и десерты, которые потом дадут ощущение тяжести.
Ключ к управлению весом и энергией — регулярные и сбалансированные приемы пищи без постоянных перекусов (чистые перерывы между едой). Если хочется перекусить, значит, главный прием был недостаточно сытным или сбалансированным. Потребность перекусить часто связана с привычкой, стрессом, или путается с жаждой. Еда несет множество функций: социальную, психотерапевтическую, эмоциональную, поэтому важно осознавать, зачем ты ешь в конкретный момент.
Сложно координируемые движения, такие как танцы, плавание или даже бокс, развивают не только тело, но и мозг. Новые нейронные связи укрепляются благодаря интеграции сигналов от разных частей мозга, что положительно влияет на когнитивные способности. У профессиональных спортсменов и тибетских монахов особенно развита стволовая структура мозга, отвечающая за синхронизацию всех его областей. Это показывает, насколько важно сочетать физическую активность и концентрацию.
Интересно, что ученые подтверждают: развитие части мозга, ответственной за обработку сложных движений, внимание и координацию, связано с улучшением нашей способности распознавать эмоции других людей, улавливать их настроение и даже проявлять эмпатию. Буддийские монахи, сосредотачивающиеся на внимании и медитации, показывают феноменальные результаты в этой сфере. Однако не обязательно уезжать в монастырь; например, осознанное отношение к движениям во время занятий спортом может достичь похожего эффекта.
Если вы, например, бегаете, полностью сосредотачиваясь на том, как движутся ваши ноги, руки, или как вы дышите, мозг гораздо эффективнее тренируется по сравнению с бегом под музыку в наушниках. Такая практика способствует развитию нейронных сетей и формированию глубокой связи между телом и сознанием. Плавание — хороший пример: при наблюдении за своими движениями в воде, ощущении течения или дыхании вы входите в состояние осознания, которое тренирует тело и разум.
Лень и привычки часто управляют нашим выбором. Мы склонны выбирать легкие пути — одну и ту же дорогу, знакомую еду, простые решения. Чтобы сопротивляться этому, важно «тренировать» разнообразие: пробовать новые активности, посещать незнакомые маршруты или осваивать необычные навыки. Это также тренирует наш мозг в исследовании, визуализации и стратегическом мышлении.
Особенно мощным стимулом являются внешние факторы, такие как тренировки с тренером или заранее намеченные цели, ведь ответственность и привычка выполнять обязательства дают дополнительную мотивацию. Вместо того чтобы пойти на легкий выбор (например, бутылка вина, чтобы снять стресс), осознанный выбор активного занятия может иметь долговременные плюсы для здоровья и ментального состояния.
Воспитание дети: спорт, достижения, давление
Вопрос спортивных достижений ребенка волнует многих взрослых. Опыт работы Дмитрия с олимпийскими сборными показал, что профессиональный спорт не всегда способствует здоровью. Напротив, это часто путь травм и давления, порой диктуемого больше амбициями родителей или системой, чем самими детьми. Средний срок пребывания в сборной — всего несколько месяцев: из-за высоких нагрузок мало кто выдерживает долгую дистанцию. Даже подход к отбору детей на основе генетики и антропометрии пока не дает однозначных результатов — успешность определяется еще и психическими и ментальными качествами.
У Дмитрия четверо детей, и каждый из них уникален. Это понимание стало основой подхода: не навязывать ребенку интересы, а предоставлять возможности: один ребенок заинтересовался самокатом, и родители его поддержали. Полгода ребенок с энтузиазмом ходил на тренировки, но когда интерес прошел, на смену пришли рисунок и гимнастика. Дмитрий подчеркивает, что важно поддерживать, но не передавливать. Если ребенок не хочет что-то пробовать, это может быть временное состояние, которое можно преодолеть мягкой мотивацией. Важно помогать детям исследовать мир, не задавая строгих рамок. Такой подход создает условия для формирования зрелых, здоровых отношений, без травмирующего давления. Поддержка увлечений — ключ к воспитанию счастливого человека. Задача родителей, по мнению Дмитрия, – не растить из детей профессиональных спортсменов или гениев в узкой области, а создать прочную связь, где ребенок будет всегда знать: кто-то поддержит его вне зависимости от обстоятельств.
Мир будущего для детей станет еще более сложным, чем для нынешних поколений. Поэтому важно не давить на них с ожиданиями успеха в определенных областях. Вместо жесткого наставления лучше совместно искать сферы интересов, которые вдохновляют. Это может быть что угодно, от спорта до художественного творчества. Ключ в том, чтобы найти что-то, что «заводит» и подходит по возможностям семьи. В итоге, самая важная вещь, которую можно дать ребенку, — это пример отношений, основанных на дружбе, внимании и неподдельной поддержке.
Подход к воспитанию детей оказывается куда важнее, чем может показаться на первый взгляд. Как мы их хвалим — за результат или за усилия — формирует у ребенка совершенно разный подход к жизни. Когда детей постоянно хвалят за результат, они начинают бояться неудач и выбирают более легкие задачи, чтобы гарантированно добиться успеха и получить похвалу. Это ограничивает их развитие: они рисуют более простые рисунки, выбирают самые легкие проблемы, чтобы не рисковать.
Если же хвалить за процесс, усилия, попытки разобраться в сложном, даже если что-то не получилось, ребенок учится смотреть на мир с интересом и готовностью к вызовам. Например, можно сказать: «Я видел, как ты старался, как вложился. Это круто, что ты не сдавался, даже когда было сложно». Такой подход позволяет ребенку не бояться сложных задач, наоборот — он начинает в них погружаться, постепенно осваивает более высокий уровень навыков.
Дети ценят не столько количество времени, проведенного с ними, сколько его качество и своевременность. Современные психологи подчеркивают, что дети, по сути, независимы, но в моменты, когда им нужно внимание, оно должно быть безраздельным. Ребенок «проверяет» это: если ему нужно внимание, он обратится, и важно быть рядом в нужный момент.
Для пап, которые не всегда могут быть рядом, важно развивать способность воспринимать, когда они действительно нужны. Например, если человек сосредоточен на работе, общаясь с партнерами, но пытается в это же время выслушать ребенка, это не остается незамеченным. Ребенок понимает, когда его действительно слушают, а когда внимание лишь на фоне других дел. Качество внимания и своевременность гораздо важнее, чем сама продолжительность. Ребенку, как и женщине, совет или решение проблемы не всегда нужны. Иногда достаточно просто выслушать ребенка, помочь ему признать свои эмоции. В силу нашей истории, у нас часто нет примера и даже образа идеального родителя, и мы не всегда понимаем, как можно проводить время с детьми. Здесь очень помогает проектная работа, например, сделать вместе дом на Хэллоуин или строительство танка на базе квадроцикла. Наши отношения – это история по взаимодействие.
Пожелание от Дмитрия Алексеева
Важно сосредоточиться на психологическом здоровье будущих поколений, и в этом контексте не стоит слишком много инвестировать в чрезмерно малые студии и неудобные условия для жизни. Важно понимать, что то, куда мы вкладываем деньги, будет определять направление рынка. Например, на сегодняшний день все больше людей, особенно тех, кто может позволить себе купить дом, имеют запрос на комфортное жилье с качественной инфраструктурой, в том числе загородное жилье. И как инвесторы мы можем поддерживать это направление, даже не вкладывая напрямую деньги, но создавая интерес к таким проектам.
Совместно, объединив усилия, можно создать действительно качественные объекты недвижимости. Стоит отметить, что начинающие инвесторы, если они успешны, могут постепенно диверсифицировать свой инвестиционный портфель, не ограничиваясь только недвижимостью. В ближайшие годы Россия станет очень перспективной аграрной державой, создающей конечные продукты для здорового питания, что поможет развивать новые отрасли. Поэтому для тех, кто хочет не только инвестировать в недвижимость, может быть хорошим вариантом вложение в землю, где можно выращивать продукцию, поставляемую на внешние рынки.
Инвестировать можно не только в прибыль, но и в созидание, и это дает гораздо более глубокое удовлетворение. Настоящие «умные» инвестиции не просто в материальные активы, но и в развитие устойчивых и вдохновляющих проектов.